Как самостоятельно бросить пить алкоголь навсегда

Если вы открыли эту страницу в поисках информации как самостоятельно навсегда бросить пить алкоголь, то это уже хорошие новости. Вы готовы поставить жирный крест на привычке, которая разрушает вас, вашу семью и ваше счастье.

Плохая новость — сделать это очень тяжело. Это решение должно быть окончательным и бесповоротным. Если мысль бросить пить навсегда вас посещает только после очередного запоя, о которой вы забываете, как только вам становится лучше, то вы ещё не готовы.

Поверьте мне, алкоголику со стажем в 15 лет, что эта мысль должна вас сопровождать именно во время трезвости. Когда вы только вышли из запоя, то вы готовы всем пожертвовать, но только снова не попадать в этот ад «отходняка». Вы должны оценить все преимущество трезвой жизни. Понять, сколько бед несет для вас пьянство. Как только это понятие к вам придет, вот тогда шаг за шагом принимайтесь к полному отказу от алкоголя.

На пути к полному отказу от алкоголя вам на помощь должны прийти любимые, близкие люди, народные методы и достижения современной науки. Ну и наш сайт и я в том числе, как человек, прошедший через этот ад.

Как самостоятельно бросить пить алкоголь навсегда

Содержание:

Окончательно решите бросить пить

1. Запишите причины

Первым делом сядьте в трезвом здравии и запишите на бумаге все причины, по которой вы хотите бросить пить алкоголь навсегда. Именно записывайте на бумагу. Если крутить это в голове, то скоро вы забудете о причинах, принятого вами решения.

Пишите абсолютно все негативные последствия от пагубного злоупотребления алкоголя:

  • проблемы со здоровьем;
  • ухудшение отношения с коллегами на работе;
  • прогулы работы или снижения трудоспособности;
  • проблемы в семье;
  • невозможность достигнуть своих желаний;
  • финансовые трудности;
  • ужасы выхода из запоя.

Этот список повесьте на самое видное место и всегда возвращайтесь к нему, когда вас вдруг посещают мысли «а не выпить ли мне сегодня пивка», или вас зовут друзья в гараж выпить водочки с шашлычком. Читайте, вспоминайте о вашем принятом решении, и отказывайте себе и своим друзьям в употреблении алкоголя.

2. Проконсультируйтесь с врачом

Если желание резко бросить пить у вас возникло именно на «отходнике», то помните — резкая остановка после долгого злоупотребления может быть летальной. Не рискуйте. Есть, конечно, способ выхода из запоя, понижая дозу в течении двух-трех дней. Но у него есть существенный минус. Самостоятельно ограничить себя в употреблении очень сложно, можно попросту вновь напиться и усугубить положение дел.

Лучше вызовите нарколога на дом прокапать вас. Такие люди есть в каждом городе. Прокапывают они анонимно, так что никаких проблем с работой не возникнет. Во время процедуры он даст вам рекомендации, какие лекарства принимать и какую пищу есть, чтобы восстановить здоровье, а также даст советы, как завязать с выпивкой навсегда.

Постарайтесь во время выхода из запоя не оставаться в одиночестве. Попросите родных или друзей побыть с вами несколько дней, пусть даже ночуют у вас. В случае опасности они смогут вызвать скорую помощь.

Если же вы решили завязать в нормальном состоянии, то идите в любую частную клинику с практикующим наркологом. Он выпишет вам рецепт на все лекарственные препараты и объяснит, как максимально быстро бросить пить.

Не вздумайте пить алкоголь после того, как вас прокапали и вовремя лечения. Многие лекарства против алкоголизма группы бензодиазепинов содержат альпразолам, клоназепам, диазепам и лоразепам. Эти вещества являются сильнейшими психотропными лекарствами для успокоения чувства тревоги и паники. Однако в сочетании с алкоголем могут быть фатальны.

3. Измените свое отношение к завязке

Помните, это решение самостоятельное и принято вами. Не думайте, что окружающие хотят вас лишить хорошего удовольствия. Вы не теряете «друга», который приходил вам на помощь в трудные минуты. Вы прощаетесь с врагом, который тянул вас на дно.

Ваша лучшая половина хочет измениться в лучшую сторону, а вот эгоистичное второе «я» старается оставить вас прежним — забулдыгой и пьяницей, думающий только о том, где бы ещё раздобыть себе бутылку.

4. Запланируйте значимую дату отказа от алкоголя

Выберите некую значимую для вас дату, как начало полного отказа от алкоголя. Если вы только отходите от длительного запоя, то не нужно ставить этот день, как точка отсчета. Сейчас у вас период отказа от алкоголя (абстинентный синдром), а он может протекать 2–3 недели. За это время вы перед собой много каких целей поставите, но обусловлены они будут плохой работой мозга, а не вашим волевым решением.

Лучше выберите некую дату, которую вы не забудете, подготовьтесь морально к полному отказу и с этой даты даже не помышляйте о выпивке.

5. Избавьтесь от всего алкоголя в доме

Если у вас принято держать бар на случай желания выпить или угостить друзей, то избавьтесь от него. Раздайте алкогольные напитки друзьям или попросту выкиньте на мусорку. Ничто не должно вас сбивать с выбранного пути трезвости.

6. Дайте волю чувствам

В период отказа от алкоголя, вас будут одолевать различные чувства. Не сдерживайте их, дайте им выход. От просмотра фильма вас может потянуть на слезы или, наоборот, на безудержный смех. Не старайтесь это сдержать. Плачьте, если хочется. Смейтесь. У вас будет появляться чувство жалости к себе и тут же сменяться чувством гнева за свою слабость. Спите. Если хочется спать, обязательно спите. Сон это лучшее, что может с вами сейчас происходить. Впереди у вас долгая дорога к трезвости и простой она не будет.

7. Откажитесь от мероприятий и мест возлияний

Постарайтесь избегать встреч и мест отдыха, где распиваются спиртные напитки. Если вы каждую пятницу ходили в спорт-бар с друзьями смотреть футбол, то сейчас вам лучше держаться подальше.

Приготовьтесь к непониманию со стороны ваших друзей-собутыльников на отказы с последующим сведением до минимума их общения с вами. В их глазах вы только отличный собутыльник, а для многих ещё и спонсор. Нужны вам такие «друзья»?

Как самостоятельно бросить пить алкоголь навсегда

7 шагов к полному отказу от алкоголя

1. Постепенно уменьшайте объем выпитого

Москва не сразу строилась. Вы тоже вряд ли сможете резко бросить употреблять спиртное. Лучше делать это постепенно. Для начала просто сократите объем и частоту употребления спиртных напитков. Если вы привыкли пить ежедневно, то попробуйте выпивать только по четным числам недели, постепенно переходя до двух раз в неделю, один раз в неделю и т. д.

Постарайтесь хорошенько запомнить ваше ужасное состояние во время похмелья и вспоминать его каждый раз, когда будете подносить рюмку ко рту. Меня и сейчас зовут на праздники с выпивкой, но как только я вспомню, что меня ждет наутро, то решение отказаться приходит само собой.

2. Ешьте перед выпивкой

Плотно покушайте перед принятием алкоголя. Это насытит вас и желание пить станет меньше. К тому же это снизит степень опьянения, напиться будет труднее.

Главное себя не обманывать. Вы меньше напились не потому, что стали устойчивым к алкоголю, а потому что плотно поели. Это может привести к увеличению выпиваемого алкоголя, но вы должны заранее для себя обозначить объем.

3. Пейте воду

Вода и сон — ваши главные помощники в борьбе с хроническим пьянством. Пейте воду. Пейте ее много. Пейте ее каждый день и пейте ее в процессе употребления спиртного. Алкоголь сильно обезвоживает ваш организм, а вода позволит вернуть его состояние в норму.

Вода вымывает вредные токсины из организма и улучшает ваше общее состояние. Мужчине в день необходимо выпивать не менее 3 литров воды, женщинам — 2,2 литра.

4. Не пытайтесь объяснить завязку людям

Большинство людей не страдают алкоголизмом и в кругу таких людей вы можете столкнуться с непониманием с их стороны на ваш отказ от стопки водки. Они никогда не были в вашей шкуре и им не понять вашей причины.

В таких компаниях вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, появится соблазн немного выпить, но это желание необходимо гнать от себя. Просите налить вам стакан воды, а на все вопросы отвечайте — «я слежу за своим весом». Все, этого хватит. Вы никому и ничего не обязаны объяснять. И уж тем более оправдываться за ваше решение — стать здоровым человеком!

5. Измените привычный порядок жизни

Если вы привыкли после работы пить дома перед телевизором. Или пить каждую пятницу вплоть до понедельника, то начинайте менять свой привычный темп жизни. После работы лучше примите душ и отправляйтесь к друзьям, которых давно не видели или на ледовый каток. Время на выходных лучше уделить полезным занятиям или активному отдыху. Можно поехать на дачу и прополоть все сорняки или же пойти на лыжную прогулку. Главное — сменить рутину, затягивающая вас в алкогольный угар.

Заведите себе органайзер и расписывайте на неделю вперед все планы. Может быть, вы мечтали всегда пострелять в лазертаг или попрыгать на батуте, так почему вместо вечера с алкоголем не пойти в торговый центр и не воплотить свою мечту в реальность? Это принесет вам чувство радости и эйфории без употребления алкоголя, да и денег сэкономит. Ваши дети, привыкшие видеть папу только в пьяном угаре, будут безумно счастливы таким переменам. Вы вновь станете для них героем и образцом для подражания.

6. Не сдавайтесь

Многие хронические алкоголики уверены, что они уже не могут справиться с недугом. Им кажется, что их жизнь уже закончена, здоровье подорвано, работа потеряна, а семья уже никогда его не простит. Эти мысли загоняют человека в глубочайшую депрессию, выход из которой он видит только один — пить дальше.

Это не так. Никогда не поздно остановиться и бросить пить окончательно. Вы живы пока дышите. Боритесь с вашей слабостью. Как только вы одержите даже самую маленькую победу, то воспрянете духом и найдёте силы бороться дальше.

Никогда не поздно бросить пить. Даже если это будет последнее, что вы сделаете в своей жизни.

7. Не вините себя

Многие люди начинают грызть и винить самого себя за свою слабость и невозможность бросить алкоголь. Это обман. Ваш враг — алкоголь. И только он внушил вам, что вы слабы и безвольны. Полюбите себя. Не оправдывайтесь ни перед собой, ни перед окружающими. Нет ничего важнее для вас, чем вы сами.

Чувство вины — ложный мотиватор. Если вы бросаете пить лишь потому, что чувствуете перед кем-то вину, то это неправильный путь. Вы должны бросать пить только потому, что очень сильно любите себя. Вы хотите быть здоровым и счастливым. Так вы сможете осчастливить не только себя, но и свою семью, близких и друзей.

Как самостоятельно бросить пить алкоголь навсегда

Финальные этапы на пути к полному отказу от алкоголя

1. Трезвый кошелек

Купите себе отдельный «трезвый» кошелек или портмоне. Всякий раз когда вам захочется купить бутылку спиртного, то переборите себя, а деньги на покупку положите в данный кошелек. Поверьте, этот способ имеет эффект разорвавшейся бомбы. Вы не только сможете удержаться от выпивки, но и будете ошарашены той суммой, которую сэкономите на выпивке.

И это без учета тех средств, которые вы тратите будучи в длительном запое, когда о подсчете денег и мыслей не возникает. Главное в этот период — выпить прямо здесь и сейчас.

Деньги из трезвого кошелька тратьте на развлечения и удовольствие. Вы ведь отказывали себе в единственной радости в жизни, и теперь нужно заполнить образовавшийся вакуум чем-то другим. Купите свою ребенку крутую машинку на дистанционном пульте управления, о которой вы только могли мечтать в детстве. Или прыгните с парашютом. Купите килограмм мороженого и съешьте его за просмотром фильма, вместо трех литров пива, которые вы обычно выпивали. Радуйте себя и своих близких.

2. Повесьте небольшое украшение на руку

Купите и оденьте скромный браслет или кольцо на руки. Пусть они станут вашим символом борьбы с пьянством. Всякий раз, когда вы будете протягивать руку, пусть даже к кружке с чаем, вы будете видеть браслет и напоминать себе в честь чего он надет. Больше ваши руки никогда не будут тянуться к алкоголю.

3. Принимайте витамины

Начинайте ежедневно принимать витамины группы B, особенно в первую неделю трезвости. Алкоголь очень сильно влияет на способность организма впитывать витамины данной группы, особенно тиамин. Дефицит витаминов может вызвать серьезные когнитивные нарушения, включая синдром Вернике-Корсакова, известный как «мокрый мозг».

4. Сделайте список дел без алкоголя

Запишите все мероприятие и дела, которые сопровождались возлиянием спиртных напитков. Подробно продумайте, как можно в этом списке обойтись без алкоголя.

  • праздники, торжества, корпоративы, дня рождения и т. д.;
  • знакомства с девушками только под «шафе»;
  • домашний отдых перед телевизором;
  • поход на рыбалку или охоту.

Сядьте, распишите все мероприятия и как вам в дальнейшем себя на них вести. Держите этот список всегда при себе, периодически заглядывая и освежая память.

5. Признайтесь сами себе

Признайтесь сами себе, вы — алкоголик. Бывших алкоголиков не бывает. Всегда есть риск сорваться и снова начать пить. Помните это. Быть алкоголиком — это не значит вечно валяться пьяным и обоссанным под забором или умолять старых друзей занять вам на очередную бутылку.

Можно быть здоровым, счастливым и абсолютно трезвым алкоголиком. Главное, никогда не забывать и не давать слабину. Быть таким «алкоголиком» ваша цель!

6. Прочувствуйте весь кайф трезвости

Прочувствуйте, какое же это отличное чувство ложиться спать трезвым, а не в пьяном бреду, просыпаясь в три часа ночи с дикой головной болью и одной мыслью — похмелиться. Вспомните, как вас выворачивало наизнанку возле унитаза, после очередной выпитой стопки.

Радуйтесь мелочам трезвой жизни. Как приятно трезвым пойти с любимой в кино и не сводить с ее улыбки весь вечер глаз. Насколько же приятно, когда ваши дети хвастаются вами во дворе, а не бегут прочь от криков, что они рождены от алкоголика и их ждет такая же участь. Почувствуйте каждой порой своей кожи, как приятно жить трезвым и счастливым.

7. Награждайте себя

Награждайте себя небольшими подарками за каждое достижение, пусть и незначительное. Пусть процесс отказа от алкоголя ассоциируется у вас с приятными бонусами. Можете купить подарок заранее и отдать на хранение вашему близкому человеку или другу. Пусть он отдаст его вам, когда вы достигните определённого успеха, например, месяц продержитесь без выпивки.

Если раньше вы награждали свои успехи дозой спиртных напитков, то теперь делайте себе маленькие подарки за воздержание от алкоголя.

8. Начните медитировать

Медитация — отличный способ успокоить свой ум и душу во время отказа от алкоголя. Она позволяет расслабиться и услышать свою лучшую половину.

Запишитесь на йогу. Занятия помогут вам отвлечься от дурных мыслей и справиться со стрессом. Групповые занятие с другими людьми, позволяют не только зарядиться их энергией, но и увидеть, что человек может быть трезвым и счастливым на примере других. К тому же вы займете часть тех вечеров, что раньше проводили в барах или дома за выпивкой.

7. Напоминайте себе о причинах

Никогда не забывайте о причинах, которые побудили (не заставили) бросить пить алкоголь самостоятельно раз и навсегда. Каждое утро, перед тем как чистить зубы, встаньте у зеркала и произнесите их, смотря себе в глаза. Произносите эти причины вслух, что вы могли сами себя слышать.

  • «Я больше никогда не хочу стыдливо смотреть начальству в глаза и объяснять причины своего унизительного поступка. Я не хочу потерять работу.»
  • «Я больше не хочу прятать пустые бутылки по квартире или украткой выкидывать их на мусорку в 12 часов ночи, только лишь бы соседи не увидели меня и не услышал звон пустой тары.»
  • «Я больше не хочу слышать от друзей все, что я натворил накануне в пьяном угаре. Я не хочу просыпаться с провалами в памяти.»
  • «Я больше не хочу по утрам звонить оставшимся друзьям, вымаливая у них денег на бутылку.»
  • «Я больше не хочу, чтобы мои дети меня стеснялись и краснели на улице, идя рядом со мной».
  • «Я больше не хочу причинять боль своим родным и близким.»
  • «Я не хочу разрушить свой брак и семью, как это было в первый раз».
  • «Я просто больше не хочу быть больным, несчастным алкоголиком с вечно трясущимися руками.»
  • «Хватит, я больше этого не хочу! Я хочу быть счастлив в этой жизни

https://tse4.mm.bing.net/th?id=OIP.4l0rgHzE9TEuFrZ_mYgq-QHaEL&pid=15.1&P=0&w=279&h=158

Поддержка со стороны

Бросить пить самостоятельно очень сложно. Без сторонней поддержки можно не выдержать и сорваться на полпути. Поэтому не отталкивайте людей, если они вам хотят помочь, но и сами их просите о помощи.

1. Попросите поддержки

Это один из самых сложных шагов по пути к трезвости. Не пытайтесь пройти его в одиночку, можете не справиться. Не замыкайтесь в себе. Объявите о вашем решении своим близким и друзьям. Пусть они знают, что вы готовы измениться и поддержат вас. Сейчас вам очень важно понимать, что вы не одни.

Если вы из-за проблем с алкоголем разрушили свою семью и остались совсем одни, то соберитесь и сходите к бывшей жене (мужу). Пусть она хоть всем сердцем вас ненавидит, но вы должны извиниться перед ней и детьми. Так вы сбросите огромный груз со своего сердца. Пока большего не надо. Свою вину вы загладите потом, когда станете абсолютно нормальным человеком. Может быть удастся вернуть семью.

2. Обратитесь с сообщество анонимных алкоголиков

Не стоит снисходительно относиться к обществу анонимных алкоголиков. Или считать, что поход туда это дело унизительное и ниже вашего достоинства. Там такие же несчастные люди, как вы. Групповые сеансы помогают лучше осознать всю глубину проблемы. Да и проходить тяжелый путь всегда сподручнее группой, а не поодиночке.

Американское исследование доказало, что 81% процент участников групповых сеансов не возвращаются к алкоголю в течение 6 месяцев. Процент таких людей, которые самостоятельно боролись с алкогольной зависимостью, всего 26%. 38% участников групп анонимных алкоголиков продолжают ходить на сеансы даже после двух лет воздержания.

 

3. Поделитесь своим опытом

Не стесняйтесь говорить о вашем опыте борьбы с алкоголизмом с другими людьми. Быть алкоголиком в завязке не позорно, а наоборот. Если вы смогли побороть болезненное влечение к алкоголю, то вы выполнили титанический труд. Не многие способы повторить ваш успех. Большинство срываются и летят в эту бездну ещё быстрее, чем раньше.

Огромным успехом для вас будет, если вы не только себя спасете, но и пару людей вытяните своим примером. Нужно быть очень мужественным человеком, чтобы перед другими признаться в своей проблеме. Рассказать всем, через что проходит человек, злоупотребляющий алкоголем. Вы можете поделиться со всеми своей историей борьбы, и быть может, она поможет кому-то.

Поделиться своей историей вы можете и на страницах вашего сайта. Просто напишите нам на почту «alcogoly.net.ru@gmail.com и мы обязательно опубликуем ее.

Заключение

Я очень надеюсь на то, что вы смогли прочесть данную статью до конца. Я верю, что после прочтения она поможет вам самостоятельно бросить пить алкоголь раз и навсегда. Да, здесь нет конкретных названий лекарств, которые смогут вам вылечиться. Советы носят больше психологический окрас, потому что все у вас в голове.

Поверьте, ни один врач, ни одна клиника и никакие таблетки от алкоголизма не помогут вам избавиться от зависимости, пока вы сами не решите, что пора остановиться. Признание проблемы — первый шаг на пути её решения. Сделайте эти первые шаги, и вы сами заметите, как быстро ваша жизнь начнёт налаживаться.

Берегите себя. Берегите своих близки. Будьте счастливы и не пейте. 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий